Bewegung
Bewegung ist schon immer ein fester Bestandteil meines Lebens und trägt in hohem Maß zu meinem Wohlbefinden bei.
Die Erfahrung über einen längeren Zeitraum körperlich eingeschränkt zu sein, machte mir bewusst, wie wertvoll die Gesundheit des Körpers ist. Erst viel später habe ich verstanden, dass ein gesunder und ausgeglichener Körper auch sehr großen Einfluss auf mein psychisches Wohlbefinden hat.
Seit dieser Erfahrung habe ich mich vom Leistungsgedanken und dem wettkampforientierten Sport gelöst. Ich nutze Sport und körperliche Aktivität in viel niedrigeren Intensitäten und spüre, wie vor allem auch Bewegungen mit geringer Anstrengung zu meinem Wohlbefinden beitragen. Und trotzdem: manchmal darf es natürlich auch herausfordernd sein, schwitzen, und den Puls mal so richtig in die Höhe treiben.
Das richtige Maß und die richtige Bewegungsart sind, je nach aktueller gesundheitlicher Situation oder Tagesform, entscheidend, um mit Freude und entspannter Haltung dabei zu sein und vor allem zu bleiben. Mit meinem umfangreichen Fachwissen im Bereich der Trainingswissenschaften und Sporttherapie unterstütze ich Dich auf Deinem Weg zu mehr Wohlbefinden.
Vinyasa-Yoga
Yoga kann so vieles sein. Für mich sind eine entspannte Atmosphäre und ein liebevoller Umgang mit dem Körper die wichtigsten Grundlagen für eine gelungene Yoga-Einheit. Yoga kann für jeden das Richtige sein. Mein Stil ist fließend, mit Liebe zum Bewegungsdetail und gerne auch mal herausfordernd.
Oftmals fühlen wir uns in Bewegungen/ Positionen unwohl, scheinen nicht weiter zu kommen oder wollen einfach mehr über die Position lernen. Was ist ein Sonnengruß? Wie übe ich ein Chaturanga ohne Schmerzen in der Schulter? Welche Übungen/ Variationen sind bei körperlichen Einschränkungen zu bevorzugen? Bei mir bekommst Du Antworten auf diese und andere Fragen, um an Deiner persönlichen Yoga-Praxis zu wachsen.
Walking / Jogging
Ausdauernde Bewegungen tragen in hohem Maß zur Gesundheit bei. Neben den positiven körperlichen Effekten, wie Reduktion der Herzfrequenz, Senkung des Blutdrucks und Verbesserung der Blutfettwerte, dient Ausdauertraining zur Vorbeugung und Behandlung von Depressionen und Angststörungen. Auf was also warten? Das Wichtigste ist der erste Schritt und eine gute Begleitung.
Rückentraining
„Ich habe Rücken.“ Ein häufig gesagter Satz, der leider in zu vielen Fällen ohne Handlungskonsequenz bleibt. Ob zur Vorbeugung oder Reduktion von Rückenbeschwerden- ich unterstütze Dich und biete Dir ein einfaches und hilfreiches Programm. Ob allein, in der Gruppe, bei Dir zu Hause oder im Grünen- mit viel Einfühlungsvermögen und vielseitigen Ansätzen stellen wir Dein Wohlfühlprogramm für einen gesunden Rücken zusammen.
Entspannung
Im hektischen Alltag vergessen wir häufig, dass sowohl der Körper als auch der Geist mal eine Pause benötigen. Finde mit mir Deine Form der Ruhe und Auszeit. Besonders die Schnelllebigkeit, die immer wechselnden Ansprüche, die an uns gestellt werden und nicht zuletzt der hohe Leistungsdruck, den wir uns oft selbst auferlegen, bedingen eine hohe psychische Beanspruchung und Belastung. Entspannung, zur Ruhe kommen und die eigenen Energien wieder auffüllen, ist ein wichtiger Bereich eines gesundheitsorientierten Lebensstils.
Nach einigen Jahren Berufsleben und dem „Hamsterrad Gesundheitswesen“, habe ich gemerkt, dass nicht nur Bewegung und Aktivität zum Stressausgleich dienen. Elemente, die den Fokus nach Innen richten sind ebenso von hoher Wichtigkeit. Psychischen Stress allein durch körperliche Höchstleistungen bewältigen zu wollen, wurde für mich unmöglich. Auch an meinen Patienten konnte ich oftmals eine Gemeinsamkeit entdecken: das Fehlen eines Ausgleichs, zur Ruhe kommen, sich etwas Gutes tun.
Dies veranlasste mich dazu mehr in diesem Feld wissen und verstehen zu wollen, sodass ich eine Ausbildung zur Entspannungspädagogin absolvierte. Bereits während der Ausbildung spürte ich, wie vermeintlich einfach und doch auch schwer Entspannung, sein kann. Ich habe gelernt, über unterschiedliche Techniken meine Gelassenheit zu fördern und mein Wohlbefinden zu steigern. Dies hat mich darin bestärkt, das Thema Entspannung anderen Personen näher bringen zu wollen. Mit der Ausbildung zur Yoga-Lehrerin habe ich mir in dem Bereich Bewegung und Entspannung einen großen Traum erfüllt und freue mich dies, neben den klassischen Entspannungsmethoden, vermitteln zu können- ganz entspannt und vor allem mit viel Freude.
Autogenes Training
Mit Hilfe der eigenen Vorstellungskraft zur Entspannung finden. Autogenes Training ist eines der anerkanntesten und wissenschaftlich besterforschten Entspannungsverfahren. Das Wichtigste: alle Kraft hierzu liegt in uns selbst, wir müssen dies nur üben.
Progressive Muskelrelaxation
Mittels eines Wechsels von muskulärer An- und Entspannung wird eine tiefere Entspannung erreicht. Die Formeln hierzu sind einprägsam und eigenständig anwendbar.
Yoga
Ruhiges Yoga mit dem Fokus auf die Atmung, Körperwahrnehmung und sanfte Bewegungen. Auch Yin Yoga (langes Halten von Positionen) eignet sich besonders zur Entschleunigung.
Über mich
Den Menschen ganzheitlich zu betrachten liegt mir am Herzen. Die vielseitigen Möglichkeiten die individuelle Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern sehe ich als große Chance. Mit Überzeugung und entspannter Haltung unterstütze ich dich bei deinem eigenen Weg.
Neuigkeiten
Yoga und Surfen in Portugal
Ich freue mich riesig. Dank meiner lieben Freundin Isa und ihrem Mann Arrti wird ein großer Traum für mich wahr.
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